Muitos homens não gostam de consumir verduras , uma delas alface . A melhor opção para muitos é o espinafre que a juda na construção muscular. Se engana quem pensa que a alface é fraca quando o assunto é na construção muscular , o motivo está na grande quantidade de àgua na verdura que é 96% contra 92% da espinafre. O corpo precisa de 70% de água se não tiver a desitração vem e faz a festa. A verdura deve ser lembrada o ano todo e não só no Verão. A alface tem que ser consumida com moderação para não provocar gases , queda de pressão e até diarreia.
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