Verão pede água e isso vai ajudando na hidratação quano mais , melhor. o Verão mostra que o consumo das frutas pode ajudar a hidratar pela alta quantidade de água do alimento desde que seja consumido a fruta sem precisar fazer o suco dela veja:
1° Melão 93%
2° melancia 92,5%
3° morango 91,8%
4° mamão papaia 88,7%
5° laranja 87,6%
6° Limão 87,4 %
7° Abacaxi 87%
8° Abacate 86,3%
9° Uva Itália 85,1%
10° kiwi 84,5%
11° maçã Fuji 84,3%
12° goiaba 84%
13° banana Prata 71,9%
fonte: Tabela Brasileira de Composição de Alimentos USP e Food Reseach Center .
Escolha uma fruta que mais goste e consuma , a salada de fruta ´não é recomendável pela quantidade de frutose em cada fruta , o ideal é consmir apenas uma fruta.
