Vitamina B12 ou Cianocobalamina , Atua na fabricação de material genético (DNA e RNA) e na formação de células vermelhas .
confira os alimentos que tem a vitamina B12 :
Leite ;
queijo ;
ovos ;
fígado .
confira os efeitos da carência:
Anemia;
cansaço ;
perda de resistência a infecções ;
náuseas .
Ingerindo apenas o ovo já é suficiente para impedir os efeitos da carência.
