Existe segredo para ter uma boa saúde? acredito que não, mas é preciso ter uma disciplina confira;
Beber água é importante e não necessariamente 2 litros e sim até mais de acordo com seu peso, 35 ml para cada quilo, o homem que tem 70 quilos multiplica por 35= 2.450, ou seja, 2.45 litros em um dia. A água ajuda no ganho de massa muscular, o nosso corpo precisa de 70 % de água.
Alimentação saudável fugindo do excesso gorduras, frituras, açúcar e alimentos prontos que tem alta quantidade de sal. ingerir alimentos de acordo com a sua consulta ao nutricionista.
Prevenir doenças com ômega-3, vitamina B12, Beta-glucanas (fibras) encontrado na aveia.
O homem pode evitar câncer de próstata consumindo alimentos que possuem vitamina C que não é so as frutas cítricas, chuchu, mandioca e farinha de mandioca. Betacaroteno que vem da cenoura, pimentão vermelho, batata doce e manga.
Cromo que vem do nozes, congumelos,peito de peru e brócolis. O homem deve consumir ferro que vem na manteiga, farinha de mandioca e feijão. O selênio também é importante vem da castanha do Pará. O triptofano e complexo de vitaminas B vem dos ovos não só isso mais todas as vitaminas e sais minerais citadas acima, o ovo só não tem vitamina C.
Fazer atividade física é fundamental não pode fala na lista, o exercício pode ser em casa mesmo. Evitar cigarro e álcool já ajuda, um boa noite de sono e por fim ir ao médico para fazer exames para saber como está a sua saúde como hemograma completo. aos 50 anos consultar urologista para exames de próstata. Em caso de câncer na família ir mais cedo na faixa dos 40 anos.
