O homem precisa ingerir ovos não pensando só na construção muscular e sim na saúde, hoje temos a opção do ovo de galinha e ovo de codorna, vamos ver a diferença:
Ovo de galinha Ovo de codorna
proteínas: 13,0 proteinas: 13,7
calorias :143 calorias: 177
colesterol: 356 colesterol: 568
ferro: 1,6 ferro: 3,3
cálcio: 42 cálcio: 79
Vitamina A: 79 Vitamina A:
A tabela acima e com 1 ovo de galinha de 50 gramas e 5 ovos de codorna de 50 gramas cada. Essas são algumas das vitaminas e sais minerais de uma e outra. O ovo de codorna fortalece dentes, fortalece o sistema imunológico, fortalece ossos, diminui reações alérgicas, regula o açúcar no sangue, ajuda no crescimento da criança, ajuda emagrecer, melhora a memória, aprendizagem, aumenta massa muscular, mantém saúde dos olhos e evita anemia.
