Rio, domingo, 14 de dezembro de 2025
Coluna – A Boa do Allan – Jantar apòs 21h?
Hora da janta tem hora certa ? a resposta é sim . Qual a diferença de jantar das 18h e 21h , a diferença segundo os estudos que quanto mais tarde janta mais dificulta a digestão e ajuda no aumento da glicemia. O organismo precisa trabalhar para sugar todos sais minerais e vitaminas e depois eliminar o que não presta. esse período ocorre entre noite e vai até às 3h. Quando janta mais cedo entre 18h às 19h é melhor porque a pessoa vai dormir entre 22h e 22h30. E para piorar quem janta tarde piora a qualidade do sono e quem janta cedo melhora. O importante é jantar cedo. as exceções é no tempo de festas como natal e ano novo que muitas pessoas seguem a tradição de comer meia-noite. Assim mesmo muita gente não espera e se alimenta dentro do seu horário normal. É preciso criar um cronograma entre jantar cedo , dormir e acordar dentro do horário , cronograma para ganho de saúde.
fonte : Médicos Clínicos alinhados com estudos comprovados
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