Rio de Janeiro , sexta , 11 de julho de 2025
Na correria do dia a dia , a falta de atenção pode ser prejudicial a saúde em relação a alimentação.
Fazer salada de frutas parece saudável , na prática não é , pico de açúcar no sangue pode aumentar por conta da futose , ou seja , açúcar natural da fruta. a mistura de diversas frutas faz a glicose disparar e pode ser prejudical a saúde. uma fruta é suficiente e com moderação.
Ao comer um bolo , evite colocar açúcar no café ou outra bebida, isso ajuda a equilibra o paladar e evitar pico de glicose no sangue.
Evitar sucos de caixa , achocolatados , e outras bebidas com muito açúcar.
Apostar eú alimentos como peixe, linhaça, chia , quiabo , abóbora, aveia , feijões , lentilha , grão de bico são boas opções para isso.
Arroz fresco ajuda aumenta pico de açúcar no sangue, o que você pode fazer é esperar esfriar e colocar na geladeira e ele perde 50% do açúcar.
Troque suco por água durante seu almoço e janta.
Refrigerante deixa quando for em um aniversário.
cuide-se
Fonte : Baseado em orientações de nutricionistas
