Existe segredo para ter uma boa sa\u00fade? acredito que n\u00e3o, mas \u00e9 preciso ter uma disciplina confira;<\/p>\n\n\n\n
Beber \u00e1gua \u00e9 importante e n\u00e3o necessariamente 2 litros e sim at\u00e9 mais de acordo com seu peso, 35 ml para cada quilo, o homem que tem 70 quilos multiplica por 35= 2.450, ou seja, 2.45 litros em um dia. A \u00e1gua ajuda no ganho de massa muscular, o nosso corpo precisa de 70 % de \u00e1gua. <\/p>\n\n\n\n
Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel fugindo do excesso gorduras, frituras, a\u00e7\u00facar e alimentos prontos que tem alta quantidade de sal. ingerir alimentos de acordo com a sua consulta ao nutricionista.<\/p>\n\n\n\n
Prevenir doen\u00e7as com \u00f4mega-3, vitamina B12, Beta-glucanas (fibras) encontrado na aveia.<\/p>\n\n\n\n
O homem pode evitar c\u00e2ncer de pr\u00f3stata consumindo alimentos que possuem vitamina C que n\u00e3o \u00e9 so as frutas c\u00edtricas, chuchu, mandioca e farinha de mandioca. Betacaroteno que vem da cenoura, piment\u00e3o vermelho, batata doce e manga. <\/p>\n\n\n\n
Cromo que vem do nozes, congumelos,peito de peru e br\u00f3colis. O homem deve consumir ferro que vem na manteiga, farinha de mandioca e feij\u00e3o. O sel\u00eanio tamb\u00e9m \u00e9 importante vem da castanha do Par\u00e1. O triptofano e complexo de vitaminas B vem dos ovos n\u00e3o s\u00f3 isso mais todas as vitaminas e sais minerais citadas acima, o ovo s\u00f3 n\u00e3o tem vitamina C.<\/p>\n\n\n\n
Fazer atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental n\u00e3o pode fala na lista, o exerc\u00edcio pode ser em casa mesmo. Evitar cigarro e \u00e1lcool j\u00e1 ajuda, um boa noite de sono e por fim ir ao m\u00e9dico para fazer exames para saber como est\u00e1 a sua sa\u00fade como hemograma completo. aos 50 anos consultar urologista para exames de pr\u00f3stata. Em caso de c\u00e2ncer na fam\u00edlia ir mais cedo na faixa dos 40 anos.<\/p>\n\n\n\n
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