{"id":11920,"date":"2025-11-11T11:06:56","date_gmt":"2025-11-11T14:06:56","guid":{"rendered":"https:\/\/allanproduz.com\/?p=11920"},"modified":"2025-11-11T11:07:59","modified_gmt":"2025-11-11T14:07:59","slug":"uma-boa-noite-de-sono-sempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/allanproduz.com\/?p=11920","title":{"rendered":"Uma boa noite de sono sempre"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-11504\" src=\"http:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/561656103_1335812905221892_6863917222207346815_n-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"138\" height=\"138\" srcset=\"https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/561656103_1335812905221892_6863917222207346815_n-300x300.jpg 300w, https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/561656103_1335812905221892_6863917222207346815_n-150x150.jpg 150w, https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/561656103_1335812905221892_6863917222207346815_n.jpg 479w\" sizes=\"auto, (max-width: 138px) 100vw, 138px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\">Rio ter\u00e7a, 11 de novembro de 2025<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>A boa, allan- Sono<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Uma boa noite de sono \u00e9 t\u00e3o importante quanto comer e beber, isso porque n\u00e3o d\u00e1 para recuperar o sono, j\u00e1 comida e bebida sim, ou seja ficou sem comer em determinado hor\u00e1rio, recupera em outro, esqueceu de beber \u00e1gua, agora, beber assim que lembrar. O sono n\u00e3o \u00e9 assim. uma boa noite de sono \u00e9 dormir de 7 a 8 horas por dia no m\u00e0ximo. Para os homens isso ajuda na produ\u00e7\u00e3o da testosterona. Para isso tem se criar uma rotina para dormir, assim como para fazer as refei\u00e7\u00f5es. confira:<\/p>\n<p style=\"text-align: left;\">Dormiu 21h30\/ acordar 5h20<\/p>\n<p>Dormiu 22h\/ acordar 5h50<\/p>\n<p>Dormiu 22h30\/ acordar 6h20<\/p>\n<p>Dormiu 23h\/ acordar 6h50<\/p>\n<p>Dormiu 23h30\/acordar 7h20.<\/p>\n<p>Para as pessoas que precisam acordar 4 horas da madrugada \u00e9 preciso dormir na faixa das 20h. Precisa organizar o hor\u00e1rio da \u00faltima refei\u00e7\u00e3o na faixa das 17h.<\/p>\n<p>OFERECIMENTOS<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-medium wp-image-11785\" src=\"http:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/574578721_1963313164242621_6856380286340349022_n1-135x300.jpg\" alt=\"\" width=\"135\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/574578721_1963313164242621_6856380286340349022_n1-135x300.jpg 135w, https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/574578721_1963313164242621_6856380286340349022_n1.jpg 266w\" sizes=\"auto, (max-width: 135px) 100vw, 135px\" \/><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-10941\" src=\"http:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/547083268_1916450745595530_1798512543573029556_n2-300x300.jpg\" alt=\"\" width=\"165\" height=\"165\" srcset=\"https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/547083268_1916450745595530_1798512543573029556_n2-300x300.jpg 300w, https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/547083268_1916450745595530_1798512543573029556_n2-150x150.jpg 150w, https:\/\/allanproduz.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/547083268_1916450745595530_1798512543573029556_n2.jpg 479w\" sizes=\"auto, (max-width: 165px) 100vw, 165px\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Rio ter\u00e7a, 11 de novembro de 2025 A boa, allan- Sono Uma boa noite de sono \u00e9 t\u00e3o importante quanto comer e beber, isso porque n\u00e3o d\u00e1 para recuperar o sono, j\u00e1 comida e bebida sim, ou seja ficou sem comer em determinado hor\u00e1rio, recupera em outro, esqueceu de beber \u00e1gua, agora, beber assim que &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":11504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[125,1012,68],"class_list":["post-11920","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sem-categoria","tag-jornalismo","tag-sono","tag-tv"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11920","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11920"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11920\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11921,"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11920\/revisions\/11921"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/allanproduz.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}